Workout of the day: 16 augustus 2018

HEAVY DAY

RX
Sumo deadlift
1 1 1 1 1 1
3 min rest

Scaled
Sumo deadlifts
5 x 10-15 reps
90-120 sec rest

Sprint

RX
For time:
100 Med ball cleans 9/6kg

Target: <5 min
Time cap: 8 min

Scaled
For time:
50 or 75 Med ball cleans

GYMNASTICS

Skill: Bar muscle up

METCON

RX
5 rounds for time:
1 Bar muscle up
10 Ring dips
15 V-ups

Scaled
5 Rounds for time:
5 C2B/pull ups
10 Dips
15 Tuck ups

Workout of the day: 15 augustus 2018

METCON

RX
For time:
1000/800m Row
20 Toes to bar
100 Double unders
10 Bar muscle ups
100 Pushups
10 Bar muscle ups
100 Double unders
20 Toes to bar
1000/800m Row

Time cap: 30 min
Target: 20-25 min

Scaled
For time:
1000/800m Row
20 Tuck ups
100 Single unders
10 Jumping bar muscle ups
100 Box pushups
10 Jumping bar muscle ups
100 Single unders
20 Tuck ups
1000/800m Row

Voedingsbegeleiding

Voedingsbegeleiding

Voor wie is voedingsbegeleiding?
Eigenlijk is voedingsbegeleiding voor iedereen wie het moeilijk vindt het juiste eetpatroon te vinden, bepaalde doelen heeft op het gebied van lichaamsgewicht, niet weet of hij/zij op de juist manier eet of een stok achter de deur nodig heeft om een gezond eetpatroon aan te houden.

Hoe gaat het in z’n werk?
Na een vrijblijvend kennismakingsgesprek vindt het intake plaats. Tijdens het intakegesprek wordt er een duidelijk beeld geschetst van de huidige situatie, alle facturen besproken welke van invloed zijn op het eetpatroon, een beginmeting gedaan en bepaald hoeveel vervolgafspraken er gewenst/nodig zijn voor het traject.

Twijfel je nog of voedingsbegeleiding iets voor jou is?
Vraag dan nu vrijblijvend een (telefonisch)gesprek aan. Klik hieronder voor gratis informatie en wij nemen contact met je op.

Vraag nu hier GRATIS informatie aan over voedingsbegeleiding!

 

Personal training

Voor wie is personal training?
1 op 1 training is ontzettend waardevol en voor iedereen geschikt. Ben je beginner en wil je de basis rustig onder de knie krijgen? Merk je dat je vastloopt met bijvoorbeeld de snatch en de clean en jerk of juist met gymnastics? Mis je een stukje kracht, bijv. in je core, benen of bovenlichaam? Heb je gewoon die stok achter de deur nodig om gemotiveerd te blijven? Heb je een bepaald doel voor ogen? Wil je aan je mobiliteit werken? Allemaal duidelijke doelen waar personal training ontzettend handig voor is.

Hoe gaat het in zijn werk?
Na een gratis kennismakingsgesprek over jouw motivatie en doelen, wordt er een eerste training ingepland. Aan de hand van jouw doel wordt bepaald hoeveel trainingen er nodig en/of gewenst zijn. Personal training kan één keer of meerdere keren in de week worden gegeven. De beginsituatie en de resultaten worden bijgehouden om progressie te kunnen meten.

Twijfel je nog op personal training iets voor jou is?
Ga dan nu vrijblijvend het gesprek aan. Klik hieronder voor gratis informatie.

Vraag nu hier GRATIS informatie aan over personal training!

Workout of the day: 14 augustus 2018

STRENGTH

RX
Front squat
5 x 1 reps
3 min rest

Scaled
Front squats
5 x 10-15 reps
90-120 sec rest

METCON

RX
For time:
21-15-9
Burpee box jumps 24/20″
Squat cleans 65/45kg

Target: <8 min
Time cap: 11 min

Scaled
For time:
15-12-.9
Burpee box step ups 24/20″
(Hang) squat cleans

RX+
For time:
21-15-9
Burpee box jumps 24/20″
Squat cleans 70/50kg